?

Log in

No account? Create an account

rus_dudnik


ЗОЖ, силовой тренинг и саморазвитие


Категория: общество

Мышцы кора
rus_dudnik
кор

Предлагаю поговорить сегодня о мышцах кора. Помните, а ведь несколько лет назад мы даже не слышали такого слова, как "кор" :) Зато теперь в разговорах о фитнесе и силовом тренинге часто слышатся фразы о том, насколько важен кор, насколько сильно он задействуется во многих упражнениях и т.д. Жизнь не стоит на месте и это радует. Интересно, что о чем мы будем говорить в 2023 году :)

Но вернемся к кору. Кстати, вы знаете, что оказывается ученые, или на кого мы там постоянно ссылаемся, когда хотим подкрепить свои слова научными исследованиями :), до сих пор не могут договориться между собою, какие мышцы включать в кор. Нет, конечно, некоторые уверены в своей правоте и доказывают, что к мышцам кора можно отнести только прямую мышцу живота, внутренние и внешние косые мышцы и прямую мышцу спины. Это самый простой вариант, который подходит для большинства людей, чтобы особо не заморачиваться по этому поводу. Некоторые включают в этот список и многие мелкие мышцы, расположенные глубоко в области живота и низа спины, которые служат подмогой для более крупных поверхностных скелетных мышц. Еще одна версия изображена на картинке в начале поста и включает в себя еще большее количество мышц.
Читать дальше...Свернуть )

Как похудеть к лету — стратегия! Часть 2
rus_dudnik

До-После3

В преддверии тренинга 100-дневный воркаут за 7 дней мы говорим именно о жиросжигании, об улучшении нашего телосложения с помощью мышц, а не о развитии нашей выносливости, поэтому сегодня снова затронем вопрос о том, как понижать процент жира в теле наиболее рациональным способом. В конце концов большинство жителей земли хотят отлично выглядеть, а не похудеть любой ценой! Вообщем продолжу тему "Как похудеть к лету - стратегия!"

Ваш организм, ваше тело сейчас находится в одной из трех фаз:


  • вы либо набираете вес

  • вы либо теряете вес

  • либо поддерживаете вес.

Читать дальше...Свернуть )

OstrovRusa.ru

Джек Лалейнн, упражнения и питание
rus_dudnik


Ниже я приведу статью неизвестного автора про Джека Лалейна.
Итак, сегодня хочу вас познакомить с Человеком...Свернуть )